Molte persone non bevono alcol per tutta la settimana lavorativa, ma si consentono di rilassarsi durante il fine settimana, bevendo diverse bottiglie di birra o bevande più forti al giorno. Va tenuto presente che questo approccio è pericoloso e può provocare problemi di salute. Ciò è dovuto al fatto che il corpo è difficile da elaborare una grande dose di alcol, che è stata ottenuta entro 2 giorni.
Per evitare seri problemi, è necessario sapere quale dose di alcol al giorno è considerata sicura.
C'è una proporzione sicura di alcol?
I medici non sono ancora arrivati al consenso se la dose di alcol esiste per il corpo. Alcuni credono che 200 ml di vino o 50 ml di vodka (cognac) 2-3 volte a settimana sia una quantità completamente consentita di alcol, che non influirà sullo stato della salute. Altri sono dell'opinione che anche una quantità così piccola aumenti il rischio di vari problemi di salute e porta all'alcolismo.
Ci sono tabelle e formule speciali, grazie alle quali puoi calcolare quanta alcol può essere usato senza danni alla salute. Ma allo stesso tempo, si deve tenere presente che il 100% non può essere guidato da loro, poiché i valori ottenuti sono mediati. Per ogni persona, una dose sicura di alcol è individuale. Il parametro dipende dal genere, dall'età, dal peso e dalla presenza di malattie croniche.
Quantità sicura di alcol al giorno
Al fine di determinare la norma quotidiana dell'alcol, sono stati condotti molti studi ed esperimenti. La maggior parte degli esperti moderni ha concordato sul fatto che senza danni alla salute di un uomo e carnagione di mezza età al giorno puoi bere:
- vino - fino a 200 ml;
- birra - fino a 500 ml;
- Vodka (cognac, whisky) - fino a 50 ml.
Per il sesso equo, una tale quantità di alcol è considerata sicura:
- vino - fino a 100 ml;
- birra - fino a 330 ml;
- Bevande forti - fino a 30 ml.
Va tenuto presente che a causa delle caratteristiche anatomiche di una donna, sono molto più rapidamente attratti da ubriache, quindi la loro dipendenza da alcol può svilupparsi dopo 1,5-2 anni di alcol quotidiano di alcol.
Quanto puoi bere senza danni a settimana
L'OMS (Organizzazione mondiale della sanità) ha calcolato la quantità di alcol a settimana senza danni alla salute. Una dose sicura è indicata in porzioni in cui la porzione standard è di 10 ml di etanolo o 8 g di alcol.
Per gli uomini
Per gli uomini, è consentito utilizzare 3 porzioni di alcol al giorno o 21 porzioni a settimana, a condizione che due giorni completamente sobri.
Per le donne
Alle donne non si consiglia di bere più di 2 porzioni di alcol al giorno o 14 porzioni a settimana. Per evitare problemi di salute, le donne devono anche fare almeno due intervalli di giorno.
C'è una norma sicura per il conducente?
Molti conducenti sono interessati a quanta alcol può essere ubriaco e in quale quantità, quindi per guidare al volante. Secondo gli standard stabiliti, la concentrazione di alcol puro nel siero del sangue non dovrebbe superare 0,35 ppm. Questa norma è introdotta a causa del fatto che l'alcol è sempre presente nel sangue umano, anche se le bevande alcoliche non sono state usate prima.
L'alcol entra nel corpo, poiché si trova in molti alimenti, tra cui kefir, alcuni frutti e prodotti da forno. Ogni paese ha le sue dosi ammissibili di alcol nel sangue del conducente.
Consumo moderato di alcol
Per evitare problemi di salute e ridurre al minimo il rischio di dipendenza da alcol, è necessario bere con moderazione. È particolarmente importante per le persone che hanno problemi con l'alcol, ad esempio, per coloro che, dopo diversi bicchieri di vodka, perdono il loro controllo o diventano troppo aggressivi.
Anche con un moderato consumo di alcol, si consiglia di aderire alle seguenti regole:
- Fortemente non mescolare diversi tipi di alcol tra loro;
- Dopo gravi stress, non si raccomanda di bere più di 70 ml di bevande forti;
- Durante il bere alcol, vale la pena astendersi dal fumo, poiché la nicotina migliora l'intossicazione;
- È meglio mordere la bevanda con agrumi, poiché le sostanze presenti nella loro composizione accelerano il processo di scissione dell'alcol.
Per quanto riguarda le restrizioni, anche con un uso moderato di alcol, si raccomanda di astenersi dall'assunzione di farmaci, poiché l'alcol può neutralizzare o, al contrario, rafforzare il loro effetto.
Come calcolare la tua norma di alcol senza postumi di una sbornia?
In modo che il giorno dopo la festa non vi sia postumi di una sbornia, l'uso dell'alcol dovrebbe essere moderato. Se parliamo di tipi specifici di alcol, in media 1 kg di peso corporeo non dovrebbe essere più:
- Vodka - 4 ml;
- birra - 30 ml;
- vino - 12 ml;
- Tequila - 3 ml;
- Assente - 2 ml.
Va tenuto presente che nel corso degli anni, la dose di alcol deve essere gradualmente ridotta, poiché in età adulta il corpo non affronta l'etanolo in modo così efficace e il processo della sua escrezione rallenta. Più componenti sono presenti nella bevanda, più è difficile per il corpo affrontarlo. Dopo aver bevuto cognac, whisky o assenzio, i postumi di una sbornia saranno più forti della stessa quantità di vodka.
Nota! Bere e snack consumati insieme all'alcol praticamente non influiscono sulla gravità di una sbornia. Ciò che sarà bene -essere la mattina successiva dipende solo dalla quantità e dalla qualità dell'ubriaco.
Quanto bere senza rischi?
Anche con un uso moderato di alcol, non si può garantire che una persona non annuserà. I narcologi assicurano che il rischio di sviluppare alcolismo dipende in gran parte dalla predisposizione genetica. Lo stato psico -emotivo gioca lontano dall'ultimo ruolo.
In ogni caso, si deve ricordare che l'assunzione regolare di bevande alcoliche (anche con moderazione) crea dipendenza e può causare dipendenza da alcol.
Nella medicina internazionale, esiste un termine come una "dose critica" - questa è la massima quantità di alcol, che una persona può bere senza rischi di passare a 2 o 3 fasi di alcolismo. Chiunque sospetta di avere una dipendenza dall'alcool dovrebbe sapere sul palco che è. Questo è molto importante per prevenire la progressione della malattia e rimanere stabilmente allo stesso livello.
Le persone che bevono moderatamente alcol e si trovano tra la prima e la seconda fase dell'alcolismo possono bere non più di 100-300 ml di vodka una volta alla settimana. Il numero di alcol non causerà gravi danni alla salute e prevengono l'aggravamento della situazione.
Nota! Con l'abuso di alcol, il rischio di dormire è particolarmente grande nelle persone la cui età ha meno di 20 anni.
Formula per determinare la norma individuale dell'alcol
Gli specialisti della salute hanno sviluppato una formula con cui è possibile calcolare la norma individuale del consumo di alcol. Usando questo metodo, puoi determinare in modo indipendente quante alcol possono essere ubriachi al giorno senza danni alla salute.
La base è stata presa 1,5 g di grammo di alcol etilico per 1 kg di peso umano. Se il peso di una persona è di 70 kg, una dose individuale di etanolo è di 105 ml. In ogni caso, si deve capire che tali valori sono mediati, poiché molto dipende dall'età, dal genere e dalle caratteristiche fisiologiche del corpo.
Conclusione
Con un uso moderato, l'alcol non danneggia la salute. Ciò è particolarmente vero per i casi in cui viene consumata una bevanda di alta qualità a base di ingredienti naturali.
Per ridurre al minimo il rischio di complicanze indesiderate, si consiglia di calcolare la norma individuale dell'alcol e non superarla. E, naturalmente, si deve ricordare che anche in quantità minime, l'alcol non si consiglia di consumare più spesso 2-3 volte a settimana, poiché ciò può provocare lo sviluppo della dipendenza da alcol.