La dipendenza da alcol è una malattia della mente e del corpo. Se vuoi davvero smettere di bere, ma tutti i tuoi tentativi sono stati vani, c'è il rischio che presto ti unirai ai ranghi degli alcolisti. E anche se provi a chiudere gli occhi alla realtà, il problema non andrà via da solo.
Devi suonare l'allarme se l'alcol ha preso il controllo della tua vita e la tua salute, il lavoro e la vita personale stanno soffrendo. Sei malato e l'alcolismo, come qualsiasi malattia, richiede un trattamento adeguato. Alcune persone sono state in grado di abbandonare la cattiva abitudine da sole, tutto dipende dal tuo desiderio e dalla tua forza di volontà.
Come non bere affatto alcolici?
Se noti che stai sempre più baciando un bicchiere alle feste o anche a casa, devi urgentemente prendere in mano la situazione. Altrimenti, bere bevande alcoliche diventerà un'abitudine e non sarai in grado di smettere.
Il problema è che l'alcolismo si sviluppa quasi impercettibilmente. Bevi e ti diverti, il tuo umore aumenta. E per stare bene si beve dopodomani e tra una settimana. Sembrerebbe - beh, cosa c'è di sbagliato in 2-3 bicchieri della tua bevanda preferita?
Nel tempo, il consumo di alcol viene alla ribalta e diventa una parte importante della comunicazione. Bevi con amici e amiche, alle feste aziendali e anche a casa, dopo il lavoro. Se sei consapevole del tuo problema e sei pronto a rimetterti in sesto, i nostri consigli ti aiuteranno.
Come smettere del tutto di bere alcolici?
I suggerimenti di seguito aiutano molto, ma ciò non significa che siano una panacea. Se anche dopo averli usati capisci che nulla è cambiato, devi cercare un aiuto professionale.
- Inizia oggi.Non rimandare a più tardi, smetti di bere oggi. Le tue promesse che smetterai di bere tra una settimana o un anno rimarranno promesse. Agire il più rapidamente possibile.
- Riduci la quantità di alcol che bevi.All'inizio, sarà difficile abbandonare completamente le bevande. Nella prima settimana, ridurre della metà il volume di alcol consumato, dopo una settimana - di un'altra metà. Bene, dopo questa preparazione, puoi smettere di bere senza troppa sofferenza.
- Fai sport. . . Frequentando regolarmente gli allenamenti, non avrai tempo per bere. Ora avrai sempre qualcosa da fare, inoltre, nella hall incontrerai persone interessanti che conducono uno stile di vita sano.
- Cambia l'ambiente. Molte persone bevono di più perché lo fanno anche le persone intorno a loro. Se devi bere spesso alcolici al lavoro o con gli amici, cambia posto di lavoro e amici. Inoltre, come dimostra la pratica, tali compagni di bevute non hanno nulla a che fare con la vera amicizia e si dimenticheranno di te in una settimana.
- Trova un hobby.Se per qualche motivo fare sport non è adatto a te, trova altri hobby per te stesso. Grazie a loro, non ti siederai tra le quattro mura di casa e berrai, perché ora avrai sicuramente qualcosa da fare.
- Viaggiare.Cerca di scegliere nuovi posti ogni fine settimana, dopo il lavoro, non sederti a casa, ma fai una passeggiata nel parco più vicino.
- Sbarazzati dell'alcol.Sicuramente hai diverse bottiglie di alcolici in casa? Per evitare la tentazione, gettali nel cestino. E nei supermercati, cerca di aggirare il più possibile le sezioni degli alcolici.
- Immagina quanto starai male al mattino.Se nulla ti ferma, ti consigliamo di chiudere gli occhi e immaginare come avrai mal di testa e come sentirai la nausea in poche ore.
- Bevi molti liquidi.In questo caso intendiamo acqua, tisane, succhi. Ciò ridurrà la voglia di "prendere" qualcosa di più forte. Dimentica anche bevande e cocktail a basso contenuto alcolico.
- Gomma da masticare. . . Hai voglia di un drink? Copriti la bocca con una gomma da masticare: questo ti distrarrà e ridurrà la tua sete.
- Risparmiare.Ancora una volta, quando riesci a rinunciare all'alcol, metti nel salvadanaio i soldi che potresti spendere per l'alcol. Per un mese, ottieni una buona quantità!
- Stimola te stesso.Prometti a te stesso che comprerai qualcosa di carino per te stesso se non bevi nulla per un mese o per qualsiasi altro periodo. Questa può essere una piacevole sciocchezza o un acquisto più consistente.
- Tenere un diario.Scrivi come ti senti riguardo all'abbandono dell'alcol e quanto ti stai già astenendo.
- Chatta con i tuoi cari.La tua famiglia e i tuoi amici vogliono il meglio per te e saranno felici di supportarti in questo momento difficile. Cerca di comunicare più spesso con i tuoi cari che possono sostenerti e rassicurarti.
La forza di volontà e il grande desiderio ti aiuteranno a far fronte alla dipendenza. Se il nostro consiglio non dà il risultato desiderato, è necessario consultare un medico e sottoporsi a un ciclo di trattamento. Prenditi cura della tua salute!