La dipendenza dall’alcol è un problema serio del nostro tempo. Sia gli uomini che le donne bevono spesso alcolici durante feste ed eventi aziendali. Con il passare del tempo, bere alcolici può diventare un'abitudine. Ciò porta a gravi conseguenze fisiche e mentali.
Se una persona decide di smettere di bere alcolici da sola per sempre, capisce quanto ciò influenzi la vita in modo distruttivo: questo è già metà del successo. È possibile liberarsi dalla dipendenza; la cosa principale è fissare un obiettivo chiaro e muoversi verso di esso.
- L'astinenza completa è la prima e principale condizione. La decisione di smettere di bere dovrebbe essere definitiva. Ciò vale non solo per le bevande alcoliche forti, ma anche per il vino, i liquori leggeri e la birra.
- Devi capire quando hai perso il controllo di te stesso e il bere raro è diventato un'abitudine permanente. Una volta determinata la causa, è necessario eliminarla.
- Bisogna evitare disagi. La forza di volontà, parenti, amici e colleghi aiuteranno in questo. Se necessario, puoi avvalerti dell'aiuto di psicologi, metodi di medicina tradizionale e dell'aiuto di medici dei centri di riabilitazione.
- Dovresti saperne di più sui pericoli della dipendenza e sui benefici di uno stile di vita sano.
- Un fattore importante è la formazione delle giuste abitudini (fare sport, mangiare bene, avere un hobby, routine quotidiana).
Sintomi di astinenza
Il danno derivante dall’alcol è molto maggiore di quanto molti pensino. I postumi di una sbornia e il mal di testa al mattino sono solo piccoli inconvenienti. Se decidi di sbarazzarti della dipendenza da alcol da solo, dovresti essere preparato ai “sintomi di astinenza” che ti spingeranno a bere di nuovo:
- sensazione di costante ansia, irritabilità;
- ansia;
- tensione;
- stato depresso;
- risentimento;
- un flusso di pensieri negativi.
I sintomi compaiono 5-7 giorni dopo aver smesso di bere. Per non cadere nella trappola della dipendenza e ricominciare a bere, è necessario:
- rendersi conto della falsità dei sentimenti provati;
- capisci che queste sensazioni passeranno presto;
- non associare la condizione a cause esterne;
- ricorda perché hai smesso di bere.
Non appena vedi che praticare sport ti ha permesso di diventare più attraente, il tuo hobby ha iniziato a portare piacere (e forse anche denaro), la comprensione e l'armonia hanno regnato in famiglia, non vorrai distruggere questo idillio.