Non esiste un unico consiglio su cosa fare per convincere una persona a smettere di bere. Ogni organismo e ogni situazione sono unici, il che significa che la soluzione in ogni caso specifico sarà unica.
Consapevolezza del problema della necessità di rinunciare all'alcol
La lotta contro la dipendenza da alcol inizia nel momento in cui una persona si rende conto di essere malata. Molti alcolisti sono fiduciosi di poter smettere in qualsiasi momento e negano l'esistenza della dipendenza, ma in realtà continuano a bere. E non è nemmeno che le persone manchino di forza di volontà. Semplicemente non riescono a valutare adeguatamente il danno che causano a se stessi, alla propria salute e alle relazioni con gli altri.
Per queste persone, gli ammonimenti dei propri cari o gli argomenti degli specialisti sono parole vuote. Anche se vengono persuasi a sottoporsi a cure, tutto finirà, nella migliore delle ipotesi, con un'astinenza dall'alcol a breve termine, e poi la situazione tornerà al suo corso precedente.
Quindi la base per un trattamento efficace dell’alcolismo è la comprensione del problema da parte dell’alcolista e il suo forte desiderio di cambiare la sua vita.
Trovare il motivo
È molto più facile combattere la dipendenza se conosci la causa del suo verificarsi. L'analisi ti aiuterà a capire a quali aspetti devi prestare particolare attenzione durante il processo di trattamento. Ci sono diversi fattori principali che causano lo sviluppo dell'alcolismo. Questa è l'influenza dell'ambiente, numerosi stress, abitudine, predisposizione ereditaria.
Molto spesso, una persona, riflettendo, può determinare da sola il fattore principale che ha portato alla dipendenza dall'alcol. Anche uno psicoterapeuta può aiutare in questo.
Come è iniziato tutto?
Sarà utile ricordare come è iniziata la dipendenza. Ciò aiuterà anche a strutturare adeguatamente la terapia successiva. Forse tutto è iniziato con un paio di bottiglie di birra la sera per rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro. Oppure i colleghi di un nuovo lavoro celebrano tutte le festività segnate sul calendario. O forse l'alcol ha aiutato a dimenticare i frequenti litigi familiari.
A poco a poco, l'abitudine diventa sempre più radicata, e ora l'alcol viene consumato sempre più spesso e nei fine settimana la dose raddoppia.
Situazione oggi
Molto spesso, le persone capiscono che è ora di smettere di bere quando la dipendenza è già piuttosto forte. Una persona beve quasi ogni giorno, la quantità di alcol aumenta, il corpo inizia gradualmente a funzionare male, le relazioni familiari si deteriorano e iniziano i problemi sul lavoro.
Uno di questi fattori o una combinazione di essi può svolgere un ruolo dominante nella decisione di una persona di rinunciare all’alcol. Il fattore decisivo potrebbe essere la richiesta di divorzio, licenziamento o un forte peggioramento della sua salute da parte della moglie.
Non è facile prendere una decisione del genere, ma è ancora più difficile iniziare ad agire nella giusta direzione. Inoltre, praticamente non importa cosa rifiuta esattamente una persona. Smettere di bere vino è difficile quanto smettere di bere vodka.
Smettere di bere non è così facile come sembra
Nonostante ciò che promettono molti allenatori, non esiste un modo semplice per smettere di bere da soli. Smettere di bere alcolici, soprattutto dopo un abuso prolungato, è sempre stressante per il corpo e la psiche.
Se si è già formata la dipendenza fisica, all'inizio la persona soffrirà di cattive condizioni di salute. Pertanto, il corpo avrà bisogno della solita dose di etanolo, che è già riuscito a integrare nei processi metabolici.
Inoltre, gli studi hanno dimostrato che qualche tempo dopo che una persona smette di bere, inizia a sperimentare disturbi mentali (ansia crescente, irritazione, forte deterioramento dell'umore). Sintomi come questi sono uno dei motivi principali per cui molte persone ricadono. La cosa principale è essere pazienti e superare il periodo di sospensione.
Come smettere di bere correttamente?
Esistono due modi principali per smettere di bere. Il primo, più soft, suggerisce di abbandonare gradualmente l'alcol. Consiste nel fatto che le dosi di alcol vengono gradualmente ridotte fino a diventare accettabili o raggiungere lo zero. I vantaggi del metodo includono una bassa probabilità di sintomi di astinenza. Ma l’enorme svantaggio è che il rischio di fallimento è molto alto.
Il secondo metodo prevede la cessazione brusca e completa dell'alcol. Il vantaggio del metodo può essere considerato la sua elevata efficienza dovuta all'assenza di fattori rilassanti sotto forma di dose autorizzata. Gli svantaggi includono un'alta probabilità di sviluppare sintomi di astinenza. Il metodo non è raccomandato per le persone che hanno un'abbuffata di alcol.
Si consiglia vivamente di affidare la scelta della tecnica al narcologo, il quale prenderà una decisione in base alle condizioni del paziente.
Eliminare le cause dell'alcolismo
Individuati i fattori che hanno causato lo sviluppo della dipendenza, chi smette di bere deve eliminarli per smettere di bere alcolici il più rapidamente possibile. Se l'alcolismo è causato da stress e ansia costanti, dovresti cercare di trovare una soluzione ai problemi esistenti e ridurre al minimo la probabilità di situazioni stressanti.
Se il motivo principale per bere è la compagnia di amici persistenti, dovresti cambiare la tua cerchia sociale. Il consueto passatempo serale con una bottiglia sul divano davanti alla tv può essere sostituito con una passeggiata o con la palestra.
Aiuto da un narcologo, assunzione di farmaci
Uno dei modi più efficaci per smettere di bere alcolici è assumere farmaci speciali. In base al loro principio di funzionamento si dividono in tre gruppi:
- eliminare i sintomi dei postumi di una sbornia;
- ridurre il desiderio di alcol;
- provocando avversione all'alcol.
Questi strumenti sono abbastanza efficaci per aiutare a superare la dipendenza, soprattutto nelle fasi iniziali, ma ci sono situazioni in cui la codifica è indispensabile (in particolare se la malattia è in fase avanzata).
Recentemente, oltre ai farmaci, stanno guadagnando popolarità anche gli integratori alimentari che riducono il desiderio di alcol e aiutano a smettere di bere.
Aiuto da uno psicoterapeuta
Coloro che vogliono smettere di bere senza codifica dovrebbero consultare uno psicoterapeuta il prima possibile. Sono state sviluppate molte tecniche per liberare una persona dalla dipendenza. Alcuni si basano sull'influenza ipnotica, mentre altri utilizzano il principio della terapia dello stress emotivo.
Ma non dovresti sperare che una sessione con uno specialista garantisca una cura. Molto probabilmente, avrai bisogno di un corso abbastanza lungo e, ovviamente, del desiderio e del lavoro attivo del paziente stesso.
Terapia di gruppo
Sarà molto utile la comunicazione con coloro che si trovano in una situazione simile e stanno cercando di liberarsi dalla dipendenza. È molto più facile sforzarti di non bere alcolici quando sai che non sei solo e puoi sempre ricevere sostegno da persone che ti capiscono come nessun altro.
Tale comunicazione può essere trovata nei club degli alcolisti anonimi o su siti Web speciali su Internet. Lì le persone si scambiano tecniche utili, opinioni, condividono i propri risultati ed errori.
Attività fisica
L'attività fisica promuove la produzione di endorfine, gli ormoni della felicità. Per una persona che smette di bere, l'attività fisica aiuterà non solo a sollevare l'umore, ma anche a rimettersi in forma, a migliorare la salute e a rafforzare i muscoli.
L'importante è agire passo dopo passo e non sovraccaricare un corpo già indebolito. Un buon punto di partenza è nuotare, correre, pattinare, pattinare o andare in bicicletta. Puoi andare in palestra o fare yoga.
Stile di vita sano
Il modo migliore per iniziare una nuova vita è abbandonare da soli sia l'alcol che altre cattive abitudini. Fumo, gioco d'azzardo, gola: tutte queste dipendenze spesso accompagnano l'alcolismo.
Particolarmente diffusa è la dipendenza da alcol e nicotina. Dopo aver bevuto alcolici, è difficile fare a meno del fumo e il fumo fa sorgere in molti il desiderio abituale di bere. Pertanto, per impedire a una persona di bere, è necessario rimuovere tutti i fattori provocatori, comprese le sigarette.
Ulteriore aiuto con i rimedi popolari
È molto difficile smettere di bere per sempre usando solo rimedi popolari, ma saranno un'ottima aggiunta ad altri metodi per sbarazzarsi della dipendenza.
Le seguenti erbe sono riconosciute come le più efficaci nel trattamento dell'alcolismo:
- zoccolo;
- levistico;
- artemisia;
- centaurea;
- timo;
- Erba di San Giovanni.
Decotti e infusi di queste erbe provocano un'avversione per le bevande alcoliche. Alcune delle piante elencate hanno un effetto piuttosto forte, quindi devono essere usate con cautela, seguendo la ricetta e il dosaggio indicati. È meglio non automedicare, ma consultare un medico.
Quali sono i vantaggi di smettere di bere alcolici?
Il recupero dall'alcolismo aiuta a ripristinare la salute perduta, a normalizzare il funzionamento degli organi interni e a migliorare le condizioni del sistema nervoso. Inoltre, una persona che decide di rinunciare all’alcol riduce i livelli di stress, migliora i rapporti con le persone e ripristina le connessioni sociali danneggiate.
Salute
Dopo che una persona smette del tutto di bere alcolici, passa un certo periodo di tempo fino a quando tutte le sostanze tossiche vengono completamente eliminate dal corpo. Successivamente inizierà il processo di recupero, che richiederà molto tempo, ma i primi risultati potranno essere visti abbastanza rapidamente.
Dopo aver smesso di bere alcolici:
- l'immunità diventa più forte, una persona soffre di malattie meno spesso e più facilmente;
- il funzionamento degli organi interni (fegato, pancreas, tratto gastrointestinale, reni) migliora;
- la condizione dei vasi sanguigni migliora;
- le funzioni cerebrali vengono ripristinate;
- l'aspetto migliora (condizione della pelle, dei capelli, dei denti, delle unghie), la persona appare più giovane e più sana.
Vita personale
Smettere di bere alcolici ha anche un effetto estremamente positivo sulla tua vita personale. L'opportunità appare:
- ripristinare la famiglia e le amicizie;
- acquisire tranquillità e fiducia in se stessi;
- impegnarsi nell'autorealizzazione;
- trovare nuovi obiettivi nella vita.
Società
Dopo aver smesso di bere alcolici, anche la vita sociale di una persona cambia e gradualmente ritorna nella società. Ciò può essere espresso nel modo seguente:
- la comparsa di nuove conoscenze;
- l'opportunità di ottenere un nuovo lavoro promettente o una promozione;
- compaiono gradualmente argomenti per la comunicazione con persone che non riguardano l'alcol;
- la persona si sente di nuovo un membro a pieno titolo e rispettato della società.
Come rifiutarsi di bere in compagnia?
Chiunque smetta di bere prima o poi si trova ad affrontare la questione di come smettere di bere in compagnia. È importante capire che la tua salute viene prima di tutto e non c'è niente di strano o vergognoso nel dire di no quando ti viene chiesto di bere. Questo deve essere fatto in modo educato ma sicuro in modo che il proponente comprenda e accetti la risposta. Se qualcuno continua a insistere, nonostante il rifiuto espresso, dovresti escludere la comunicazione con tali individui.
Puoi motivare la tua decisione ed evitare domande inutili con il pretesto di prendere antibiotici, sottoporti a test rapidi o la necessità di guidare.
È necessario imparare a rifiutare fermamente l'alcol e col tempo tali offerte arriveranno sempre meno spesso. Inoltre, molto spesso le vacanze vengono trascorse in compagnia di parenti e amici, e queste persone di solito sanno che una persona smette di bere e non gli offrirà alcolici.
Conclusione
Una persona prende da sola la decisione di smettere di essere un alcolizzato; nessuno può farlo per lui. Ma questa decisione è il primo e, forse, il passo più importante sulla via della guarigione. Tutte le ulteriori difficoltà possono essere superate se persegui fermamente il tuo obiettivo. La cosa principale da ricordare è che esisterà sicuramente un modo sicuro per sbarazzarsi della dipendenza.