Stai lottando con l'alcol? Dubiti di essere un alcolizzato o no? Ti stai chiedendo perché hai bisogno di bere? Se hai risposto sì a una di queste domande, allora sei sulla strada giusta verso la guarigione. L’alcol uccide più di 240 persone ogni giorno. Tuttavia, è spaventoso ammettere di essere dipendente ed è difficile rendersi conto di essere un alcolizzato.
La toelettatura non è la parte più difficile. La parte più difficile del viaggio verso la sobrietà è cercare di riconoscersi come sobri. Tuttavia, le persone possono riprendersi dall’alcolismo, e lo fanno, più spesso di quanto si possa pensare. È difficile, ma è possibile.
GUIDA - COME RIMANERE PIÙ SOBI
RICONOSCI IL PROBLEMA
Una persona che beve tende a pensare di essere sana, l'alcol è solo una via di fuga dal problema e può smettere in qualsiasi momento. Nel frattempo, non è così. Un drink una tantum diventa un'abitudine e poi diventa una dipendenza insormontabile. Come dice il vecchio proverbio, “il primo passo è ammettere di avere un problema”.
Se ti ritrovi a paragonare il tuo bere a quello degli altri, prova queste tre cose:
- Fai la domanda giusta. Smetti di chiederti se sei un alcolizzato o no. Se ti stai ponendo questa domanda, probabilmente sei un alcolizzato;
- Uno di loro. Chiediti invece se bere ti impedisce di vivere la vita che desideri. Se sì, allora il primo passo è stato fatto;
- Smetti di confrontare. I paragoni non servono. Questa è la vita di qualcun altro. Sei una persona con un destino complesso e unico.
E se bevi meno del vicino di Vasya che vive in fondo alla strada, se hai un problema, allora devi combatterlo. Confrontare il tuo bere con quello degli altri porterà solo all'autogiustificazione. Pensa al tuo sé futuro. Immagina te stesso tra cinque anni con le stesse abitudini di consumo di alcol. È questo ciò per cui ti sforzi? In caso contrario, allora è il momento di risolvere il tuo problema con l'alcol. Riconoscere il problema è la strada verso la guarigione.
CAPIRE PERCHÉ DOVREBBE SMETTERE DI BERE
I benefici a lungo termine raramente sono sufficienti a motivare le persone a smettere di bere. Spesso preferiamo la gratificazione immediata. Smettere di bere non fa eccezione. I benefici a lungo termine riguardano solo il mantenimento della salute e del benessere.
Ecco 4 vantaggi a breve termine:
- Recuperare il tempo perduto.
Anna è una bevitrice moderata. Beve 3 volte a settimana, 2-3 bicchieri al giorno. Ogni volta “perde” circa 3 ore di tempo produttivo mentre è ubriaca. Ogni anno Anna perde un mese e mezzo. Si tratta di un sacco di tempo sprecato che potrebbe essere speso in modo produttivo. Non dimenticare il tempo che Anna perde ulteriormente mentre si riprende dai postumi di una sbornia.
- Trova qualcuno con cui parlare.
La conversazione costruisce il carattere e ci fa crescere. Questi benefici scompaiono quando sei ubriaco. Può sembrare terribile incontrare nuove persone senza bere, ma il danno che l’alcol provoca è peggiore.
- Un motivo per arricchirsi.
Con quanta facilità una persona si separa dai soldi quando compra alcolici; può facilmente spendere 1.000-3.000 rubli o più a settimana. Dopo 6 mesi, rinunciare all'ubriachezza può far risparmiare più di 70mila rubli, e questo è il costo di un buon viaggio. Sei pronto a pagare 12 mila rubli? al mese per problemi di salute?
- Meglio dormire.
L'alcol è un depressivo, il che significa che ti lascia esausto. Inoltre interrompe i ritmi del sonno, portando a uno squilibrio in tutto il corpo. Smetti di bere, questa è una garanzia di pace e salute.
Smettere di bere è la decisione più sana che puoi prendere. Normalizzare il peso, migliorare la funzionalità epatica, abbassare il colesterolo, aumentare l'immunità, mente lucida, stato emotivo: questi sono i piccoli vantaggi di uno stile di vita sobrio.
RENDERE LA SOBRABILITÀ LA NORMALE
Smettere di bere dovrebbe essere la priorità numero uno nella tua vita. Stabilisci le tue regole e non infrangerle. Di’ “no” a te stesso, metti la sobrietà su un piedistallo e non metterla via finché non capisci che il tuo problema è risolto.
Non ascoltare nessuno, ascolta te stesso. Hai dato la tua parola: mantienila. Non dovrebbero esserci ostacoli che possano fermare o cambiare la decisione. Non esiste compito impossibile per una persona; se lo si desidera, le montagne sono soggette alla forza umana.
LICENZIA I TUOI COMPAGNI DI BERE
Più facile a dirsi che a farsi, vero? Indipendentemente dal fatto che l'alcol sia una parte importante della tua vita sociale o semplicemente qualcosa che ti unisce. Le difficoltà sorgono quando amici e familiari bevono intorno a te.
- Primo passo - di' che non puoi stare qui a bere per un po'.
- Passo due - elimina chiunque con cui hai bevuto. Questo potrebbe essere il passo più difficile quando si sceglie di vivere una vita senza alcol. La cosa principale è ricordare che i veri amici capiranno e sosterranno. Avere una forte cerchia sociale è la cosa migliore che una persona ha. Include persone che aiutano a uscire da un ambiente vizioso.
- Passo tre - non isolarti. Vai dalle persone, affascinati con idee interessanti. Cerca un'alternativa all'alcol. L'uomo non è un animale. È sempre appassionato di idee e può e sa intraprendere azioni che migliorano la qualità della vita.
Forse il tuo sincero desiderio di una vita sobria diventerà contagioso per i tuoi ex compagni e sarai in grado di tirare fuori te stesso e le anime perdute, il che aumenterà il gusto della vittoria.
PUBBLICIZZA LA TUA SCELTA
Non aver paura di parlare alla gente del tuo problema. Ciò aggiungerà responsabilità al raggiungimento dell’obiettivo. L'informazione può impedire l'offerta di una bevanda. Se rispondi senza esitazione a qualsiasi offerta di sostegno aziendale che sei un alcolizzato, allora smetteranno di tentarti, ma non smetteranno di invitarti in buone compagnie.
La confessione non è vantarsi, è solo un motivo per capire che sei limitato nelle tue scelte. L'alcol è un piacere troppo costoso, per il quale si paga con la vita.
Smetti di bere
Le prime 72 ore sono la parte più difficile del recupero. Man mano che il tuo corpo si sbarazza dell'alcol, avvertirai sintomi acuti di astinenza. Gli alcolisti provano un dolore lancinante e spesso necessitano di un aiuto professionale.
Il dolore dopo aver smesso di bere alcolici è la prova che il corpo sta guarendo. L'insorgenza dei sintomi di astinenza può iniziare già sei ore dopo l'ultimo sorso:
- Aumento della temperatura, della pressione, difficoltà di respirazione e polso accelerato.
- Sudorazione eccessiva.
- Tremore.
- Insonnia.
- In casi estremi possono verificarsi convulsioni, talvolta pericolose per la vita.
La pulizia del corpo è un passo importante nel processo di recupero. Allo stesso tempo, molte persone in convalescenza ricadono, cercando la guarigione nello stesso alcol. In questo caso, non puoi fare a meno dell'aiuto professionale. Non aver paura, l'aiuto medico è benefico. Allevierà il dolore e il processo di recupero sarà molto più semplice.
CAMBIA IL TUO ATTEGGIAMENTO
- Anche dopo aver ammesso di avere un problema, devi cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della situazione.
- Non arrabbiarti con le persone quando cercano di aiutare. Non essere timido nel chiedere aiuto.
- Non abbatterti, hai percorso una strada difficile. Renditi conto che stai facendo i passi giusti verso la guarigione.
- Preparati alle difficoltà, ai cattivi atteggiamenti degli altri, ma hai fatto il primo passo, che non ti permette di fermarti.
CENTRO DI RIABILITAZIONE
A volte è impossibile rinunciare all'alcol da soli. Sei troppo coinvolto per capire le cose senza un aiuto professionale. Esistono programmi di riabilitazione sia ospedalieri che ambulatoriali che offrono l'aiuto di cui hai bisogno.
La scelta ti consente di trovare il programma necessario in cui puoi fermarti e cambiare la tua immagine. La cosa principale è ritrovare te stesso e goderti la vita senza alcol.
2+ SETTIMANE DOPO IL RILASCIO
Potrebbero essere necessarie fino a due settimane affinché il tuo corpo si disintossichi completamente dall’alcol.
Quando la persona viene rilasciata, avverte i sintomi:
- Ansia e depressione.
- Sensazione di aggressività, ostilità.
- Indebolimento del desiderio sessuale.
- Incubi.
Non lasciare che questo ti disturbi. Gli effetti positivi copriranno tutte le emozioni negative.
…E TUTTO QUESTO JAZZ
La cosa peggiore può essere un desiderio di alcol che dura tutta la vita. Anche dopo che tutte le tracce di alcol sono state rimosse dal corpo, il cervello vorrà comunque ritornare all’equilibrio delle sostanze chimiche a cui è abituato. Ma conoscere la fonte di questi sintomi è fondamentale per combattere la dipendenza.
Sviluppare e implementare nuovi hobby e abitudini che escludano la bottiglia. Pratica sport, conduci uno stile di vita sano, cerca persone interessanti ed entusiaste che non ti lascino arrenderti.
È sempre utile avere il sostegno di amici che capiscono quello che stai attraversando. Vai in guerra con la tua dipendenza. Il recupero è un processo permanente verso un delizioso senso di libertà.