Come smettere di bere alcolici da solo

L'alcol è una cosa complicata. Inizierai con vino e formaggio, proseguirai con vodka e ravioli e finirai con cognac e un film interessante. E adesso ogni giorno ti sorprendi a pensare: devo rovesciare un bicchiere o un altro? E cosa? È stata una giornata dura, il capo era uno stupido, la moglie era una stronza, il tempo era disgustoso. Cameriere, ripeti senza antipasti! È possibile e come smettere di bere alcolici da soli a casa, senza ricorrere ai servizi di specialisti che, per un certo prezzo, ti aiuteranno a smettere di bere alcolici visitando la tua casa? Proviamo a capirlo, questa volta senza la bottiglia.

Conseguenze della dipendenza da alcol

La domanda “Bere o non bere?” ognuno decide per se stesso. Tuttavia, versando ogni sera una porzione di vino o vino bianco, vale la pena ricordare a cosa porta il loro uso costante.

Un bevitore è un personaggio spiacevole sotto tutti gli aspetti. Ma questi sono testi. Ci sono risultati molto precisi del consumo costante di alcol. E sono molto più terribili di un aspetto spiegazzato e di un alitosi.

Malattie degli organi interni

Il bersaglio principale del bombardamento alcolico è il fegato. Pulisce il sangue dalle tossine e garantisce il normale funzionamento di tutti i sistemi del corpo. Se le tossine attaccano costantemente il fegato, l'organo non riesce a far fronte alla loro distruzione, subisce il colpo e collassa gradualmente.

La cirrosi epatica nella maggior parte dei casi si verifica a causa della dipendenza da alcol. Questa è una malattia pericolosa e mortale. Se è presente, anche un comune raffreddore può essere fatale a causa dell'impossibilità di trattamento con farmaci potenti. Ad esempio, gli antibiotici.

L'alcolismo colpisce il pancreas e interrompe il funzionamento del sistema digestivo. Gastrite, ulcera peptica, disturbi intestinali, malattie cardiache e renali diventano i migliori “amici” di un alcolizzato. Negli uomini, la potenza diminuisce drasticamente. Le cellule cerebrali muoiono, la memoria fallisce.

Cambiamento dello stato psicologico

È noto che una piccola porzione di alcol mette una persona in uno stato di lieve euforia e allevia lo stress. Bere a lungo ha un effetto radicalmente opposto. Compaiono nevrosi, irritabilità e aggressività immotivata. Una persona è afflitta da sbalzi d’umore, ansia inspiegabile e mancanza di fiducia in se stessa.

Il mondo intorno diventa ostile, le persone sembrano ostili. Se non esci da questo stato in tempo, tutto può finire prima nell'apatia, poi nella depressione e, infine, nelle tendenze suicide.

Diminuzione della motivazione

L'aforisma “Bevi la mattina, tutto il giorno è libero” non è apparso dal nulla. Una persona che beve non è in grado di gestire il proprio tempo e, soprattutto, non ha motivo di farlo. Tutto può aspettare: lavoro, faccende domestiche, tesi di laurea, carriera, persino intrattenimento. Ciò che sembrava importante da sobrio, ha poca importanza da ubriaco. La mancanza di obiettivi porta ad una diminuzione del desiderio di fare qualsiasi cosa. Il significato della vita viene gradualmente perso. "Perché vivere se poi morirai comunque? Sarà meglio che vada a bere qualcosa", è il ragionamento standard degli alcolisti.

Altri cambiamenti

Una persona intrappolata nella trappola dell'alcol cambia esternamente e internamente.

Il gonfiore si verifica sul viso e sul corpo a causa di carichi pesanti sui reni. La pelle appare malsana, i capelli sono spenti, l'aspetto è spento. Se diventi sovrappeso, l’alcol aumenta l’appetito e riduce l’attività fisica. Un aspetto "alcolizzato" può porre fine a un lavoro dignitoso, alla vita personale e allo status sociale.

La perdita di forza diventa permanente, indipendentemente dai carichi di potenza. La capacità di lavorare è notevolmente ridotta, c'è un desiderio frequente di riposare, rimandare i compiti per dopo o abbandonarli completamente.

Gli incontri con gli amici sono interessanti solo nel contesto del consumo di alcol; le vacanze sobrie non interessano.

La famiglia diventa un peso. Il coniuge e i figli richiedono una partecipazione costante, per la quale non ci sono né la forza né le emozioni.

Una persona che beve si considera insignificante, spesso prova rimorso e soffre dell'incapacità di uscire dal circolo vizioso.

Cause dell'alcolismo

Perché le persone che non molto tempo fa bevevano solo durante le vacanze iniziano a bere alcolici regolarmente? Gli scienziati chiamano aspetti medici e sociali dello sviluppo di questa abitudine.

I primi includono:

• predisposizione genetica;
• caratteristiche dello sviluppo intrauterino durante la gravidanza;
• infortuni e malattie passate;
• disturbi metabolici;
• disturbi mentali;
• appartenente a uno psicotipo speciale (persone con bassa autostima, bassa resistenza allo stress, maggiore ansia, insicure, sospettose, volitive, inclini alla depressione).

Tra le cause sociali della dipendenza da alcol:

• ambiente che beve alcolici;
• instabilità economica;
• mancanza di lavoro e reddito costante;
• problemi familiari, tradimento, divorzio;
• inquietudine personale, solitudine;
• rifiuto da parte della società;
• stress e stanchezza costanti;
• morte dei propri cari.

Modellizziamo la situazione utilizzando un esempio specifico.

Massimo, 38 anni. Specialista leader in una grande azienda di logistica. Sposato, tre figli.

Negli ultimi 5 anni, la vita di Maxim è stata stabile e in crescita. Una famiglia prospera, una moglie amata, figli desiderati. Al lavoro, lo stipendio è stato aumentato, è stata delineata la crescita della carriera: all'uomo è stato offerto il posto di capo del dipartimento principale dell'azienda. Il reddito gli ha permesso di acquistare una nuova macchina, che sognava da tempo.

Ad un certo punto, Maxim notò che aveva iniziato a mantenere l'euforia di una vita prospera con l'aiuto dell'alcol. Ciò prolungò la sensazione di felicità. Potrebbe bere qualcosa con i colleghi dopo una giornata di lavoro proficua, accompagnare la cena con un bicchiere di vodka e celebrare non solo un evento importante, ma anche un piccolo evento.

All'inizio la moglie rise della sua proposta di “lavare” l'acquisto di una nuova bicicletta per il figlio maggiore, ma poi divenne vigile. Maxim pensava che andasse tutto bene. Fino a quando non si è dimenticato di andare a prendere il figlio di mezzo all'asilo perché lui e i suoi colleghi erano andati al bar dopo il lavoro. E poi si è ubriacato al volante. Una conversazione con sua moglie e il rimorso hanno riportato Maxim alla sobria realtà. È vero, non per molto.

Ulteriori eventi hanno coinciso con un'altra crisi finanziaria nel paese. L'azienda in cui lavorava Maxim ha annunciato un regime di economia totale e sono iniziati i licenziamenti. La prospettiva di ottenere una nuova posizione è stata rinviata a tempo indeterminato. Il figlio maggiore si avvicinò all'adolescenza difficile. I conflitti iniziarono in famiglia. Il desiderio di bere visitava Maxim sempre più spesso. Volevo restituire la sensazione della gioia precedente.

Ho dovuto comprare alcolici di nascosto da mia moglie. Suo figlio adolescente iniziò a prestare attenzione al padre ubriaco. La moglie accusava costantemente il marito di ubriachezza a casa.

Maxim iniziò a restare fino a tardi nei caffè con gli amici. Al lavoro la mattina era difficile per lui svolgere i suoi compiti. Il capo se ne è accorto. Per un compito fallito, ha privato un subordinato di parte del suo stipendio e lo ha minacciato di licenziamento.

Maxim era sempre più attratto dal bere. Ma un giorno, svegliandosi in uno stato di postumi di una sbornia e guardandosi allo specchio, per così dire, ammise a se stesso di essere diventato un alcolizzato. La malattia non è ancora diventata cronica, ma nell'alcolismo il percorso verso lo stadio “terminale” è breve.

Maxim ha deciso di porre fine a tutto questo. Ha parlato con sua moglie e insieme hanno sviluppato un programma per riportare il padre di famiglia alla vita normale.

Esiste un modo semplice per smettere di bere?

C'è solo un modo: dire un deciso "no" all'alcol e stringere la volontà in un pugno. Ahimè, non tutti ne sono capaci. Pertanto, il noto aforisma sul fumo può essere applicato alla maggior parte delle persone (parafrasiamolo): "Smettere di bere è facile. L'ho fatto migliaia di volte".

Non dimenticare che per un recupero efficace dall’alcolismo, il sesso e l’età di una persona contano. È molto difficile per una donna sopra i 45 anni e un adolescente smettere di bere.

Qual è il vantaggio di liberarsi da soli della voglia di alcol? Smettere di fumare senza l'aiuto di un professionista nel trattamento farmacologico può richiedere molto tempo e molti sforzi emotivi e fisici. Ma prima di tutto è gratis. E, in secondo luogo, il risultato sarà particolarmente prezioso, perché non dimenticherai mai quanto sia stato difficile questo percorso verso la sobrietà.

La migliore motivazione per prendere una decisione volitiva è la paura. Immagina che diventando un alcolizzato hai perso tutto. Attrattiva esterna, salute, lavoro, famiglia, amore, denaro, opportunità di vivere, finalmente.

Pensa a te stesso e a coloro a cui tieni. Pensa a chi ti trasformerai con un bicchiere tra le mani, cosa succederà ai tuoi genitori, come cresceranno i tuoi figli senza di te, a chi andrà la tua amata dolce metà. Forse allora la voglia di bere ti lascerà in pace per sempre?

Come smettere di bere senza codificare

I parenti delle persone con alcolismo sono preoccupati su come convincere un bevitore a smettere di bere? Non sarà possibile forzarlo. È necessario cercare di creare condizioni attorno a una persona che lo aiutino a pensare meno al bere e ad avere contatti con esso. Oggi i centri di riabilitazione sono aperti in quasi tutte le città.

Per sbarazzarsi della dipendenza da alcol senza l'aiuto di un narcologo o metodi di codifica, devono essere soddisfatte tre condizioni importanti:

1. Riconoscere che il consumo di alcol è diventato un problema e sta interferendo con una vita normale.
2. Elenca i motivi per cui l'alcol è apparso nella tua vita.
3. Determina compiti specifici che ti aiuteranno a sbarazzarti della dipendenza da alcol.

Passi importanti nel percorso verso la sobrietà:

• Per prima cosa, vai allo specchio, valuta obiettivamente il tuo aspetto e dì a te stesso: "Sembro 10 anni più vecchio della mia età. Ho le occhiaie e il doppio mento, non perché non dormo abbastanza e nella mia famiglia tutti sono grassi, ma perché sono un alcolizzato". Sembra uscito da una serie TV, ma senza riconoscere il problema è impossibile fare il passo successivo.
• Parla con le persone a te vicine dei tuoi piani per smettere di bere. Ottieni il loro sostegno nel difficile percorso. Se non trovate intesa con un vostro amico, cercate di ridurre i contatti con lui e non incontratevi nei periodi che prevedono feste. Anche se questi sono amici del cuore, la salute è più preziosa. E la vita rimetterà ogni cosa al suo posto.
• Determina perché l'alcol ti dà fastidio. Ricorda i “passi” su cui hai iniziato a inciampare quando sei diventato amico della bottiglia. Questi potrebbero essere: problemi di salute, irritabilità che porta a litigi in famiglia, diminuzione del reddito.
• Formula gli obiettivi per i quali devi smettere di bere: concepire un bambino, riconquistare l'autorità in famiglia, ottenere una nuova posizione, risparmiare sull'alcol e costruire una casa di campagna. Gli obiettivi devono essere specifici e raggiungibili. Le fantasie insoddisfatte possono riportarti indietro.
• Durante la riabilitazione, elimina ogni autogiustificazione dal tuo vocabolario. "La birra è una bevanda a basso contenuto alcolico." "Sono qui solo la sera e per poco." "Un paio di drink mi aiuteranno a dormire." Queste e altre frasi simili sono le peggiori nemiche della buona intenzione di smettere di bere.
• Per evitare la tentazione, rimuovi tutto l'alcol da casa tua. Nei negozi, cerca di tenere il reparto alcolici fuori dal tuo campo visivo. Riduci al minimo le riunioni domestiche con ospiti a cui non importa bere.
• Tieni un diario e pianifica ogni giorno in modo che sia il più ricco di eventi possibile. Assumi alcune delle responsabilità domestiche che in precedenza rifiutavi. Meno “finestre” hai per perdere tempo, meno spesso penserai a bere.
• Pensa ad attività per trascorrere il tuo tempo libero. Dovrebbero essere attivi, divertenti e distrarre dai pensieri sull'alcol.
• Mangia sano. Elimina dalla tua dieta quei piatti che in precedenza ti piaceva consumare con bevande alcoliche. Cerca di rendere il menu gustoso, vario e piacevole. Durante un periodo del genere, le piccole gioie non faranno male.
• Trova dei sostituti per alleviare lo stress dopo il lavoro. Potrebbero essere passeggiate, andare al cinema, hobby, lezioni di ginnastica, una corsa serale.
• Calcola quanti soldi hai speso per le bevande alcoliche al mese, alla settimana, al giorno. Mettili da parte. Rimarrai sorpreso di quanto questa voce di spesa abbia rovinato il budget. Usa il denaro che risparmi per acquistare qualcosa di carino, utile o risparmialo per un acquisto importante.
• Cerca di vedere il lato positivo in ogni cosa. Lo sconforto è la prima e principale tentazione di ritornare ad una vecchia abitudine. Non permetterti di deprimerti, rimpiangere ciò che non si è avverato o desiderare momenti divertenti e selvaggi. Passa semplicemente i tuoi pensieri a qualcosa di più leggero.
• Prenditi cura della tua salute. Sicuramente, hai qualcosa su cui lavorare dopo un periodo di prolungato attacco di alcol sul tuo corpo. Consulta il tuo medico: ti consiglierà vitamine che sosterranno il tuo benessere durante il periodo di riabilitazione.

Rimedi popolari per il trattamento dell'alcolismo

L'alcolismo è sempre stato considerato un fenomeno innaturale per la vita normale. A cosa serve un ubriaco? È un cattivo genitore, un impiegato inutile, un pessimo partner sessuale. Pertanto, i nostri antenati cercavano modi per liberare una persona da questo cattivo attaccamento.

Esistono molte ricette di rimedi popolari per il trattamento dell'alcolismo. Includono decotti a base di timo, erba di San Giovanni, assenzio, achillea, menta piperita, uva ursina, fireweed, timo e altre erbe medicinali. Dovresti consultare il tuo medico riguardo a questa o quella raccolta in modo da non causare effetti collaterali indesiderati nel corpo.

Durante il periodo di recupero dalla dipendenza da alcol, i medici raccomandano di reintegrare un elemento come il potassio nel corpo. È necessario per il normale funzionamento dei reni, del cuore e per garantire l'equilibrio energetico e acido-base. Il potassio aumenta le prestazioni, mantiene la pressione sanguigna normale e migliora il flusso di ossigeno al cervello.

Puoi reintegrare il potassio escreto insieme all'alcol a casa utilizzando prodotti come:

• pomodori;
• peperone dolce;
• patate bollite o al forno con la buccia;
• frutta secca, uvetta;
• noci, nocciole, arachidi;
• uva;
• albicocche;
• Miele;
• tè nero.

Durante il periodo di astinenza dall'alcol, si consiglia di utilizzare il metodo dell'aromaterapia. Gli oli essenziali di finocchio, salvia medicinale, noce moscata e mirto aiutano a ridurre il desiderio di bevande alcoliche e persino a causare avversione nei loro confronti.